最近，“微醺助眠风”悄然兴起，睡前一杯“晚安酒”成为不少年轻人的新风尚。7月23日，记者走访合肥多家商超、便利店发现，在消费市场崭露头角的新中式茶啤以及微醺果酒等产品颇受青睐。专家表示，酒精并非安全的助眠工具，暗藏健康隐患。
“微醺助眠风”悄然兴起，“晚安酒”走红
7月23日中午，记者来到位于长江东路上的一家商超，看到各类新中式茶啤陈列在显眼位置。这些茶啤将传统茶叶与啤酒工艺相融合，推出了柠檬乌龙茶鲜啤酒、原叶冷萃龙井鲜啤酒等多种口味，单瓶500毫升，售价9.9元。市民陈先生表示，茶啤既有啤酒的清爽，又带有茶香，感觉很新颖，而且酒精度数不高，适合晚上小酌，带来微醺的放松感。
记者通过走访多家商超、便利店了解到，微醺果酒以清新的口感和时尚的包装，成了年轻消费者的“心头好”。全椒路上一家便利店的工作人员透露，消费者除了购买果酒，还会根据喜好选择调酒套餐，主要包括冰杯、迷你洋酒、果味冰块和果汁饮料等，不少人都是夜里下单。
在电商平台搜索“晚安酒”，页面上出现了琳琅满目的产品，涵盖果酒、葡萄酒、米酒等多个品类，酒精度大多在10度以下，价格从几十元到几百元不等，销量可观。这些“晚安酒”包装精美，部分还添加了酸枣仁、茯苓等被认为有助于舒缓情绪的成分。
在线上，关于微醺调酒和“晚安酒”的分享内容层出不穷。“晚安酒”相关话题浏览量高达几千万，讨论量达十几万。博主们热衷于展示自己调配的微醺饮品，从简单的果酒加苏打水，到复杂的多成分调酒，每一种都被赋予了独特的放松意义。
酒精并非安全的助眠工具
在“微醺助眠风”盛行的同时，也有人疑惑睡前一杯“晚安酒”真的能助眠吗？合肥市第二人民医院神经内科副主任医师王娟表示，许多人认为睡前喝一杯红酒或低度酒可以放松身心、促进睡眠，但这种观点存在误区，酒精并非安全的助眠工具。
“低度酒中的酒精在小剂量时会刺激大脑皮层，产生兴奋作用，反而可能延长入睡时间或导致睡眠浅、易醒。”王娟解释，大量饮酒会抑制皮层活动，出现迷糊，昏睡，甚至短暂记忆力丧失，但这种状态会严重干扰睡眠周期，降低睡眠质量，有时会很危险。
王娟指出，长期依赖酒精助眠可能导致酒精依赖、肝脏损伤和胃肠道损害，甚至增加酒精中毒性脑病的风险。此外，酒精还会影响维生素吸收，进而引发神经功能损害。同时减少深度睡眠并增加夜间觉醒次数，导致第二天精力不足、头昏脑胀。
需要科学改善睡眠
如果想科学改善睡眠，王娟建议要营造适宜的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗，避免手机、电脑等设备的蓝光刺激；睡前可进行冥想、听白噪音或轻音乐、阅读纸质书籍等舒缓活动，还能通过温水泡脚、喝温牛奶，以及练习瑜伽或深呼吸来放松身体。
自然疗法方面，薰衣草、柑橘类香薰的芳香疗法有助于舒缓情绪、帮助入睡；中医调理中，酸枣仁、桑葚、茯苓等中药对改善睡眠有一定效果，但需遵医嘱使用。生活习惯优化同样关键，应相对固定入睡和起床时间，保证4-6个完整睡眠周期（每周期约1.5小时），醒来时感觉精力充沛。同时睡前要避免激烈运动、情绪波动或高糖饮食等过度刺激。
王娟同时强调，若长期存在失眠问题，如入睡超过30分钟或睡眠维持困难，建议及时就医排查原因。对于倒班工作者、睡眠呼吸暂停综合症，睡眠异动症，梦游症患者等特殊人群，则需要针对性治疗，如药物，经颅磁刺激等。改善睡眠应优先选择无副作用的生活方式调整，当调整效果不佳时，要寻求专业医疗帮助。
合肥在线-合新闻记者 邵晓杰 文/摄 通讯员 朱沛炎
