王乃强在花神湖冬泳。
这么冷的天怎么下得了水？冬泳达人告诉你：
冬泳不是到了冬天才游泳
春寒料峭，当你窝在家里吹着暖气的时候，却有一群人脱掉衣服下湖游泳。最近，记者就在花神湖发现了这样一个冬泳群体，其中的代表人物王乃强堪称三栖运动达人——一年四季不光游泳不辍，还跑马拉松、骑行去西藏。
谈冬泳 冬天突然下水不可取
尽管已经是春天，但南京的天气还是冷得厉害，一波又一波的倒春寒让很多人难以承受。
花神湖的一个下午，风和日丽。南岸一处开阔地，地上整整齐齐铺好了垫子，冬泳的人在上面换衣服，做热身。身体热好了，就可以下水。
“今天暖和啊！”相熟的人打着招呼。记者伸手到水里试了试，却哪有一点暖意。夕阳西下，天色渐渐暗了下来，气温降得厉害，可来花神湖游泳的人仍络绎不绝。
天寒地冻时，裹了里三层外三层尚嫌不暖和，冬泳的人究竟是靠着什么样的勇气下水的？冬泳爱好者王乃强解开了记者的疑惑，“冬泳的人不是说到了冬天才开始下水游泳，实际上是一年四季都在游。随着天气逐渐变凉，身体也是在一步步适应水里的温度。这是一个循序渐进的过程。要是之前一直不在户外游泳，到了冬天突然下水，非但起不到健身的效果，还可能对身体造成伤害。”
60多岁的王乃强之前一直爱好游泳，但直到2001年才开始冬泳。“当时就是听人家说冬泳的健身效果比较好，我属于那种什么都喜欢尝试的人，于是就尝试着开始冬泳。也许是因为之前一直游泳，底子打得比较好，刚开始冬泳的时候并没有受不了的感觉。”王乃强说。
王乃强告诉记者，冬泳每次的时间不宜过长，“一般不超过5分钟，也得看个人的身体状况。”王乃强非常注重科学健身，“冬泳前要热身，把身体拉伸一下，活动活动，身体热了再下水。”游完上岸，王乃强擦干身子后没有立即穿衣服，而是扎起马步，打了一套拳，接着又绕着湖跑了一圈。“游完了必须得运动，这样才能把体内的寒气逼出去。”王乃强说。
谈运动 游泳跑步骑车样样行
王乃强从小就热爱运动，年轻的时候还练过拳击。“当时拳击刚刚在南京流行，很多年轻人都喜欢这项运动，当时我们都在侯家桥的一个体育馆里练。我练拳击那会儿，江苏拳击队主教练杨晓强还没开始练呢。”王乃强说。
岁数大了，王乃强又爱上了跑步，“我们刚跑马拉松那会儿，南京的马拉松还没那么火，参加比赛交不了几个钱，还发很多装备。哪像现在，想报名参加南京马拉松都得找关系。”王乃强参加了最近几届的南京马拉松，由于岁数大了，跑的是半马。去年，王乃强获得南京马拉松60－65岁年龄组的第四名，比他前一年的参赛成绩还要好。面对记者的称赞，王乃强有些不好意思地摇摇头，“重在参与，重在参与。”
尽管嘴上谦虚，但上了岁数的王乃强在比赛中还是很要强。“去年比赛，我一直紧跟着一个武警小伙子，他跑到哪儿我跟到哪儿，到后来把他都跑服了。现在想起来蛮有意思的，还是不服老！”王乃强笑道。
王乃强退休前在南汽工作，在单位就是个体育活跃分子，快退那几年还参加单位组织的各种比赛，而且成绩都不错。
王乃强还爱骑自行车，去年心血来潮从成都一路骑到拉萨。“我们有一帮人都爱骑车，本来约好从南京骑到拉萨的，但后来我有些事情耽搁了行程，就坐火车到成都跟大部队会合，再骑到拉萨。”王乃强虽然错过了不少行程，但他赶上了最有难度的一段路，“骑过这趟以后才真正知道蜀道难，真是难于上青天。”
谈生活 不要到老才想起健身
王乃强虽已退休，但一身腱子肉，清晰的腹肌让年轻人都羡慕。在冬泳的老哥们中，拥有像王乃强这样身材的人比比皆是。
在王乃强这个年纪，仍坚持运动可不光是想练就一副好身材，更重要的是强身健体，延年益寿，“说得通俗直白一点，就是不给家里人添负担。”
王乃强表示，冬泳在控血压和降血糖上有很好的效果，“像我血压一直就很正常。我们一起冬泳的有个公务员，之前血糖一直很高，练了两年冬泳后血糖控制住了，现在很正常。”
花神湖还有一名冬泳爱好者去年年初中了风，当时连路都走不了，但凭借着坚强的意志和积极的康复，过了三个月就继续游泳。“当时医生就跟我讲，你不要命啦。我不管，身体都这个样了，再不练怎么能行。”这位冬泳爱好者如今身体完全恢复，当天和王乃强一起下水游泳，根本看不出他一年前中了风。
王乃强说，在他们冬泳爱好者中，有一部分人是上了岁数才开始运动健身的。“到了这个岁数，想的和年轻时想的就不一样了，年轻时能吃能睡，根本想不到去运动，上了岁数身体扛不住了，才想起来去健身，但这就像是盖大楼，你地基没打好，上面盖得越高越容易倒啊。”王乃强说。
王乃强说，现在来冬泳的人比他当年刚开始冬泳的时候多多了，可是仍以中老年人为主，年轻人寥寥无几。“听说过很多身边的年轻人不注意身体的例子，像不喝水光喝可乐啦，不睡觉打网络游戏啊，甚至有人年纪轻轻就高血压，还有人送了命。如果年轻时就能养成运动习惯，年老了就会省下一大笔医药费。”王乃强说。
