刘翔教练孙海平曾经亲自指导朱?。
朱?
南外仙林高一有个跨栏小公主
刘翔教练亲自指导她训练，门门功课都列班级前茅
南外仙林分校高一（4）班女生朱?是个“传说”，跨栏短跑全省全市拿奖，刘翔教练孙海平亲自指导她，就是这样一个每天三四个小时体育训练的小姑娘，学习上也是个不折不扣的小学霸，她是怎样做到的呢？记者昨天采访了这个“跨栏小公主”。
8岁时写下“守时保证书”一直践行
江苏省青少年田径锦标赛女子15岁组100米栏第五名、南京市第二十一届运动会少女甲100米栏第二名、栖霞区阳光体育节暨第十五届中小学生运动会初中组女子100米、200米双双第一名……第一眼看到朱?，清瘦秀气，很难想到这样一个气质小美女竟然是田径高手。从小练武术的朱?一直很有体育天赋，初中开始尝试田径跑步方向，结果一鸣惊人，现在她的室内60米栏的成绩已经可以进入全国成人组前50名。别人一心扑在读书上，朱?每天都有三四个小时用在专业训练上，成绩却在全班前列，她是怎么安排时间的呢？“小学二年级，爸爸妈妈对我说做事情不可以拖沓，于是我写下了人生的第一份保证书。”这份8岁时的保证书至今还在朱?身边，记者看到，上面写着：“我保证每天刷牙五分钟、洗脸五分钟、吃饭五分钟、穿衣五分钟、梳头五分钟；放学回家第一件事情就是做作业……碰到任何困难都不掉眼泪。”这是朱?人生作出的第一次承诺，要高效、专注、坚强以及养成良好的学习习惯，这些年她一直在践行。朱?说，能够规划好学习与训练的原因很简单：我始终不相信秘诀，不相信奇迹。我相信“童话里的故事都是骗人的”，不可能每个人都能站在巨人的肩膀上，也不可能每个人被苹果砸中。因为专注，朱?训练的时候必须心无旁骛，否则随时会受伤、致残；因为专注，朱?在尽快做作业的时候没有玩手机、上网聊天、吃东西、看电视的习惯。
学习、训练两不误，刘翔教练亲自指导她
“这个姑娘真是太优秀了，每一门功课都是班级前几名，最大的特点是认真、高效！”班主任魏谦是朱?的物理老师，不仅仅是物理，朱?几乎每门功课都是全班前几名。“她是中考考到我们学校高中部的，进校成绩并不突出，现在是越来越好，她每天下午都要去训练，但是作业从来不拖拉，或者问同学或者问老师，不折不扣地完成。”朱?自己也特别喜欢现在的学校，她说，校风是“顺其自然”，正好符合了我自己学习课程的需求。“我有清晰的目标，顺其自然与我的目标完全吻合。我乐于享受老师无私、悉心地传播知识，也无时不刻沐浴在老师和同学共同创造的关爱、互助的氛围下。”朱?每天下午上完1-2节课就要去训练，双休日也有一天要训练，但是她把学习和运动安排得井井有条，她爱学习，也爱运动，未来想带着自己的特长进入知名高校。目前，她的跨栏成绩在未成年人组中已经很不错，刘翔教练孙海平到江苏来，曾经亲自指导朱?。
爸爸妈妈从小鼓励“玩”出名堂
朱?的爸爸妈妈很特别，二年级的时候，爸爸就对朱?说：“人来到这个世界上就是为了玩的，但是要玩就玩成一个高手给爸爸妈妈看看，三心二意地玩肯定玩不出内容。如果觉得课外辅导没有什么意义，那就不用去参加课外辅导了，长大了之后会有很多无法逃避的补课烦恼，你现在这个年龄还是去玩吧。”孩子应该玩什么呢？爸爸妈妈经过分析后，找到对孩子学业有帮助、又能够锻炼身心的活动。“无论是之前的武术，还是现在的跨栏跑步，在玩的过程中产生的不断推进、提升，同龄人之间所没有的荣誉成了孩子不懈的动力。这种动力一方面让孩子能够合理地处理好学习与训练时间上的矛盾，另一方面也来源于学校领导、老师、同学的鼓励。”朱?爸爸说，良好的学习氛围、老师的关爱成为孩子进步的有力支撑，孩子无论是课内还是课外对知识的追求都会得到正确的答案。
看看这份 高效的作息表
上午 6：20起床 7：00到校自习 8：00开始上课
下午 2：00离开学校去训练 5：30-6：00训练结束回家
晚上 7：00左右开始做作业 9：30-10：00睡觉
周六 训练
周日 自主学习
