俯卧撑、引体向上、单杠交替抓握前移……当这些动作由一个四岁孩子做出来时，总会引起观看者的一阵惊叹。在过去的大半年里，家住合肥的退伍军人刘瑞通过亲身示范，带领儿子刘嘉琦完成了数百个训练动作。刘瑞表示，“少年强则国强，希望儿子还有更多的小朋友多重视体育锻炼，提升身体素质，为健康成长打下坚实基础。”
刘瑞和刘嘉琦展示着身上的肌肉
孩子对运动有兴趣
“今天是我们一起锻炼的第几天？”“131天！”“又是优秀自律的一天！”“出发！”10月12日，随着简短对话结束，刘瑞与四岁的儿子刘嘉琦再次开启了他们的日常锻炼模式。
视频中，刘瑞分别完成举小哑铃、上坡冲刺、俯卧屈腿训练。而刘嘉琦也紧跟着顺利完成这些动作。之后，父子俩对着镜头分别展示着自己全身的肌肉。
视频评论区，网民纷纷点赞：“小朋友太棒了这么厉害！”“优秀的爸爸带着优秀的儿子！”“榜样的力量会让孩子有动力！”
今年7月1日，刘瑞在短视频平台发布带儿子锻炼的第一条视频。此前，他们已经锻炼了60天。
视频中，身材略显瘦弱的刘嘉琦在刘瑞的保护下，已经可以完成引体向上、仰卧起坐等训练动作。
谈起事情的起因，刘瑞表示，自己从部队退役后，一直保持锻炼健身的习惯。每次儿子看着刘瑞身上的肌肉，都羡慕地问，“爸爸，我什么时候能像你一样，浑身有劲儿。”
“你也可以的，将来一定比爸爸还厉害。”刘瑞总这样鼓励他，不过那时候刘嘉琦还小，担心儿子身体素质原因，刘瑞没带他参加训练。
直到今年3月份，刘瑞在短视频平台上，偶然看到一个视频，视频中一些国外的小孩正在进行高强度训练，这让他感到好奇，“孩子跟我家孩子差不多大，运动量那么大能行吗？”
同时，他的军人本色也让他产生一些思考，“如果国外从小就这样狠抓体育，那么我们国家的小孩身体素质又是怎么样呢？”
“不如就从我做起。”刘瑞下定决心后，咨询了体育专家和医生，“医生说只要不进行负重训练，做一些基础的动作，是没有问题的。”
当刘瑞问儿子要不要跟爸爸一起去训练时候，小刘嘉琦雀跃地说，“我早就想跟你一起了！”
在刘瑞看来，儿子有这样的想法并不奇怪。他从小就喜欢在小区里的树上爬上爬下。自己看体育频道时，儿子也看得津津有味，“可能有好动的基因吧，他对运动挺感兴趣的。”
父子的日常训练场景
儿子比预想得更厉害
一个星期练四天，每天做四个动作，时间控制在30分钟。简单制定计划后，刘瑞便带着儿子动起来。
下午接儿子放学后，父子俩就来到小区附近公园的广场上。在这里，有人散步，有人跳广场舞，父子一起进行专业锻炼健身的，刘瑞和刘嘉琦还是头一个。
刚开始，刘瑞让儿子从最简单的动作做起，下蹲、开合跳、平躺抬腿。
刘嘉琦很快就轻松完成了，“动作都很简单，训练不是一朝一夕的事情，贵在坚持。”按刘瑞的设计，每天的训练为上肢力量，腿部力量，腹肌训练各四组。
为了激励儿子，刘瑞大声喊起了口号：“少年强则国强”“没有小孩天天哭，没有努力天天输”。可能是受口号的影响，训练之后，刘嘉琦很少有掉眼泪的行为。
更让刘瑞感到开心的是，儿子的饭量变大了，“以前一口饭都能在嘴里嚼一分钟，现在几下就扒完一碗饭。”此外，儿子说话的声音明显变大。
“精气神不一样了，除了身体变结实外，他讲话做事都有一股劲儿了。”刘瑞说，有一次，他让刘嘉琦做比较简单的跪姿俯卧撑，谁料被儿子拒绝了，“爸爸，我跟你一样做标准俯卧撑吧。”
说完，刘嘉琦就趴在地上，一口气做了8个俯卧撑，这让刘瑞感到意外，“这是力量增长的表现。”
随着长期训练，刘嘉琦的标准俯卧撑能做到25个，他也有了自己想要的腹肌。有一天，他对刘瑞说，“爸爸，别人要是问你，我现在有几块腹肌了，你就说我有十块腹肌了。”
“他现在有六块腹肌，但我帮他夸张一下也无妨。”刘瑞笑着答应，他愿意满足儿子这个无伤大雅的小小虚荣心。
父子训练被更多人关注，在小区里，大家都看到刘嘉琦都会喊“小肌肉男来了”。有些家长看到他在单双杠上训练，就趁机教育自家孩子，“你看小哥哥多厉害，身体多棒”“宝宝回家也要多吃饭多锻炼，才能跟小哥哥一样。”
刘瑞说，他能感受到，儿子听到别人夸赞时开心骄傲的心情。
科学锻炼适度运动
不少人知道刘瑞带着儿子训练后，都找上门来，请他也带上自家小孩。
“我理解家长的心情，大家都想孩子身体健康，但不能盲目锻炼。”刘瑞表示，每个孩子的身体素质不同，同一套训练方法不一定适用于所有人。
有人点赞也有人质疑。尤其是刘瑞将训练视频发到网上后，有一部分网民对此表示担忧，认为这么小的孩子不能进行如此强度的训练。
“我的小孩我肯定最心疼，超出范围的训练我绝不会让他做。”刘瑞表示，自从训练以来，儿子没有受过一次伤，也没有叫疼叫苦。有时候下雨天，儿子还会主动提醒他，要找个室内训练。
其实刘瑞心里有底，他的老婆和大女儿，在自己的训练下，两个月期间都减了30多斤。“我是专业的。”他笑着说，主要是要运动起来。
他认为，尽管当前大众的运动意识普遍提升，但仍有部分家长对孩子存在过度保护的心态，“看到孩子在外面玩得满身大汗，就认为孩子吃苦受累了，实际上这种担忧并无必要。”
刘瑞说自己从小在农村长大的，他的童年是与小伙伴在田间地头，上树下河，摸爬滚打中度过的，相比之下，现在的孩子不仅少了很多童年乐趣，运动量也大大降低。
“国家越来越重视体育，我们小时候的体育课基本全被文化课代替了，而现在幼儿园都会有体育课。”刘瑞认为，不论出于何种形式，最终的目的，都是为了提升孩子的身体素质。
这段时间，刘嘉琦又长高了，胳膊上隐隐有肌肉隆起，刘瑞计划天气凉了后就带他去跑步，他还坚持发布训练视频，他想传递一个观念：“希望所有孩子都能参与体育训练，尤其是男孩。运动能增强抗压能力，减少抑郁风险，帮助孩子学会面对挫折。通过锻炼培养坚韧品格，让他们未来更有信心克服困难。”
合肥在线-合新闻见习记者 施院生
