我XX岁健身还来得及吗?这个绍兴诸暨45岁大叔告诉你，从多少岁开始都来得及。
这个超励志的诸暨大叔就是周天宁。
最近他在长三角健美健身邀请赛上，获得了男子古典健美70公斤组的冠军。他的成绩是目前我市健美界获得的最高荣誉。接下来，他还要准备参加全国健美锦标赛。
30岁发福是个魔咒
周天宁是五泄人。小的时候练过几年武术;年轻时从事平面设计;几年前，在城西开了一家火锅店。表面上看，这样的人生履历和健美没什么联系。
2001年，男人三十就发福的定律也在他身上应验了。他的体重一度飙升到150多斤。当时，他家住在6楼，爬个楼梯都喘得不行。
周天宁就想这样不行，要健身了，他报了一个健身房。
一开始，单纯只是跑跑步，摸摸器械。周天宁说，搞设计搞美术的人对人体的肌肉线条美有一种偏执的向往，他也不例外。开始请私教和自己摸索。
一个大写的牛
周天宁每天花在健身房的时间是两小时，几乎不间断。一日三餐，控制淀粉的摄入，只吃少油少盐的食物。为了让肌肉得到充分的休息，每天晚上12点前睡觉，保证6小时的睡眠。
当然他也不是每天都只吃这些“原汁原味”的食物，每周有一次可以和朋友喝酒吃肉。备赛期间饮食控制的比较严格，比赛结束又会放下偶像包袱大吃一顿。
他觉得最难的，是自己无法控制的精神领域。在备赛期间，会有一段时间不碰一丁点碳水化合物，也就是米、面、土豆、番薯等含有淀粉的食物。周天宁说，淀粉分解的糖分是大脑的主要供能物质，人只有吃了这些主食才会有愉悦的感觉。在禁食碳水的日子，他一度有抑郁的情况，脾气暴躁易怒，连他自己都无法控制，家人都不能理解。
所以，周天宁说，健美是一项寂寞的运动。
别死磕健美,只要美就可以了
周天宁说，并不是所有人都适合健美的。时间、金钱、毅力，这些都是后天的因素，先天的身体条件和悟性也很重要，这是健美的基础。
在他看来，100个普通人里面可能只有1个人适合健美。所以他觉得一般人管住嘴、迈开腿就够了，没必要死磕在健美上。
