好的健康习惯可大幅降低患癌可能

台传媒记者章 浩

今年的全国肿瘤防治宣传周期间，有专家指出，癌症是一种慢性病，可防可治，预防癌症并非遥不可及，可以通过一系列的健康习惯来实现。

这意味着我们每个人都有能力降低患癌风险，那怎样的健康生活才能科学预防癌症？台州医院肿瘤内科副主任医师谢静静建议，市民日常养成5个生活习惯，可大大降低癌症风险。

“首先，要坚持谷类为主的平衡膳食模式。”她说，高脂、高蛋白饮食和结直肠癌、乳腺癌等癌症的发病率密切相关，建议多吃粗粮、蔬菜、水果和优质蛋白食物，少吃油炸、烟熏等食品，提供身体免疫力，控制体重。

其次，避免吸烟。她说，吸烟不单诱发肺癌，也是口腔癌、食管癌、胃癌、膀胱癌的促进因素，建议戒掉烟草，并远离二手烟、三手烟环境。

还要限制酒精。“不饮酒，或者少量饮酒。”她指出，饮酒和胃癌、肝癌、结直肠癌等都有直接关系，特别是长期大量饮酒，酒精量和致癌风险呈现明显正相关。

再有，增加有规律的身体运动。她表示，各年龄段人群都应坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，鼓励适当进行高强度有氧运动，减少久坐时间，每小时起来动一动。

同时，谢静静特别指出要重视体检。“建议大家根据个体年龄、既往检查结果等选择合适的间隔时间进行体检。”她说，如40岁以上人群提倡做胃肠镜检查，女性还要做乳腺B超和宫颈刮片检查，50岁以上男性提倡做前列腺检查。

另外，她提醒，日常也要密切关注癌症危险信号，这些信号包括阴道异常出血、大便习惯性带血、痰中带血、持续性疼痛等，出现上述症状建议及时就医。