扬马举办首期官方训练营 中国田协E级教练员讲师现场指导

10日上午，2024年扬马官方训练营第一期在扬州体育公园体育场火热开营。中国田协E级教练员讲师姚来宝现场为近百名扬州跑友进行了步频训练。

2024扬州鉴真半程马拉松暨大运河马拉松系列赛（扬州站）将于3月31日鸣枪起跑。为帮助跑友们科学备赛、健康开跑，扬州鉴真半程马拉松赛组委会特地为跑友们举办官方训练营。

据介绍，本期官方训练营特邀中国田协E级教练员讲师、国家职业资格高级健身教练姚来宝进行现场教学，并邀请了四位马拉松经验丰富的教练协助教学，为跑友们提供科学、全面、专业的指导，以充足的准备迎接赛事。

本次官方训练营主要课程内容是步频训练，通过训练培养屈髋意识的同时增强屈髋肌群力量和速度，帮助跑友们提升跑动中双腿交替的频率，有效改善步频，避免在跑步初期因过分迈步落地时带来的高冲击，降低受伤风险。

在教学过程中，姚来宝向跑友们讲解静态支撑、屈髋小抬腿（脚尖离地、快提慢放）、小步跑30秒接跑出去等要点动作，并进行了一对一跑姿测试。针对跑友们的不正确跑姿、动作，姚来宝进行纠正并做了正确演示，帮助大家更高效科学地跑步。“正确的跑步姿势不仅可以节约体力，还能极大减少受伤风险。”姚来宝说。

在姚来宝的带领下，跑友们的训练热情高涨，同时，也向姚来宝提出了一些跑步中会遇到的问题。比如“气不够用怎么办”“跑步的时候为什么膝盖内侧会有点酸”“抬腿的时候总感觉身体在打晃”，等等。姚来宝也就这些问题，对赛前、赛中、赛后的注意事项和常规知识进行了普及。