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老人做好这些动作能延长寿命
发布日期:2017-09-30 00:04:34 来源:99健康网 作者: 本站编辑:敖双

  老人做好这些动作能延长寿命

    1、捏耳朵

  耳朵人们很容易忽略的一个部位,但是中医认为,经常捏捏耳朵可以起到养生保健的功效。这是因为耳朵为肾之外窍,全身的经络都汇集在这个部位,捏耳朵这个动作可以刺激神经、疏通经络,建议老人们每天抽几分钟按摩、捏揉耳朵。

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    2、吞口水

  为什么吞口水可以延长老人的寿命?专家表示,口水可以滋润五脏六腑,还能保养肌肤,从而使人寿命延长,所以老年人可以经常做一做吞咽的动作。如果老年人的口水比较少,可以闭上嘴巴,用舌头左右搅动牙齿,重复几次动作你就会发现口水变多了。

    3、转脖子

  很多老年人的脖颈是比较僵硬的,但脖子是一个非常重要的部位,脖子承接了身体与脑部之间的沟通,当脖子感到不舒服的时候人体也会受到影响,建议老年朋友经常转动脖子,同时也可以配合锤肩的动作,长期坚持有提神醒脑、消除疲劳的效果。

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    4、护眼睛

  眼睛如果受伤害是很难补救的,老年人应该学会护理眼睛,当感到眼睛酸涩的时候可以多看点绿色植物,或者在高处远眺,这样做可以保护眼睛的效果。生活中老人也可以喝点明目清肝的枸杞茶、菊花茶,这些养生茶也有不错的保健功效。

    5、晒太阳

  很多老年人都不耐热,但是专家认为经常晒太阳对老人的好处有很多,一是老年人的骨质容易疏松,晒太阳可以很好的缓解这个问题;二是经常晒太阳可以抵抗身体内的疾病发生,建议老年人在春、秋、冬三个季节多到室外晒太阳。

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    6、不喝酒

  有一些男性进入老年期之后还是放不下酒杯,不过大家也都知道喝酒对于人体的害处有很多,所以建议老年朋友及早戒酒,你会发现戒酒后的生活会越来越健康。

    7、多走路

  老年人不宜做过于激烈的运动,但是悠哉悠哉的散步还是挺适合老年人的,建议老年朋友在晨起或者饭后到能呼吸到新鲜空气的地方散散步,散步不仅可以锻炼老年人的身形,还能提高老年朋友的抗病能力。