中国江苏网1月16日讯 (记者 郭胡成) 太阳终于露脸了，虽然淡了点，但是在冬天里，给点阳光就会让人灿烂的。
可是你又不敢抬头看天、大口呼吸了，因为空气质量比前几天要差一些，远远近近的，又涂抹上了灰色调。
别紧张，这一次它不会占据天气舞台太长的时间。倒是在往北一点的地方(华北、黄淮等地)，从周一起，就遭受去年11月以来最严重、持续时间最长的雾霾天气。昨天，北京、天津、河北、陕西关中局地有重度霾。
不过，接下来两天里，大家就能共同呼吸好空气了，因为今天有点冷空气下来了。
今天，多云到晴，西南风转西北风3到4级，最低气温0～-1℃，最高气温10～11℃。
天气好不好，都在那里，它就是江湖，你逃也逃不掉的。那就不说那么多了，说说天气之外的事吧。
又到周五了，各种聚会，各种好看的电视节目都在等着你，熬夜，难免的。
这几条，关于“熬夜”的话题和段子几乎成了朋友圈的主流。
加班、应酬、吃喝玩乐……忙碌的生活常常会挤占我们的睡眠时间，眼一睁还没来得及闭就天亮了。但长期熬夜，不仅让我们变得无精打采，还会使身体出现各种健康问题。
都知道熬夜有伤害，具体有哪些，你知道吗？
一、耳聋耳鸣。睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
二、肥胖。熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
三、皮肤受损。皮肤在晚上10—11点进入保养状态、长时间熬夜，会使皮肤干燥、晦暗，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
四、记忆力下降。熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
五、肠胃危机。人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天在夜间更新一次。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程，久而久之，易导致胃部疾病。
六、免疫力下降。经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，易出现感冒、过敏等健康问题。
七、心脏病风险。长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
如果实在无法避免熬夜，要如何才能将熬夜的伤害降到最低呢？
一、提神补水喝红茶。咖啡虽然提神，但会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。
二、感到疲惫时做做深呼吸。感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。这样可以增加大脑供氧量，使头脑保持清醒。
三、护眼吃个水果餐。熬夜用眼过度时，可以适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬。
四、补救别忘要午睡。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要午睡。
总之一句话，年轻人不要老熬夜。
