采访专家：
南京儿童医院儿童营养师黄荣
不久前，7岁的小男孩陈忆在第19届杭州市运动会体操比赛上夺得6枚金牌和1枚银牌。然而，让他惊艳全场的并不是他优异的比赛成绩，而是比赛后换装时露出的8块完美腹肌和明显的手臂肌肉线条。除了陈忆，不久前伊朗的3岁小男孩侯赛尼也是以一身的腱子肉亮瞎众人的眼睛。不过，这些小健身达人在收获惊叹与赞美的同时，也引来质疑：“这么小练肌肉真的好吗？会影响身高吗？”
不宜过早进行肌肉负重训练
“人在生长发育过程中，身高的增长要先于体重的增长。”南京儿童医院儿童营养师黄荣说，儿童一般是先长个儿后长体重。据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳，因此在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习，“至少要到13、14岁青春期，肌肉增长相对稳定后再开始力量训练比较合适。”
此外，进行力量训练时，往往会憋气。憋气时胸腔内压力急剧上升，有碍静脉血回流。憋气后，静脉内滞留的血液迅速流入心脏，会引起心脏充盈过度，产生强烈的刺激。因此，让儿童过早进行力量训练，不利于儿童心肺功能的正常发育。
过度练肌肉会影响身高
罗马尼亚的小男孩朱利亚诺在6岁时也因一身健壮的肌肉爆红网络，不过近日有网友爆出其近况，称12岁的朱利亚诺生长发育和他6岁时差不多。此外，也有网友指出，体操运动员的身高都比较矮。练肌肉会抑制儿童身高发育吗？
“身高很大程度上决定于遗传基因。”黄荣说，体操运动员身高矮小，并不能说完全是因为练体操，因为个子小平衡好，所以教练在选择时就会挑选一些个头较小的孩子。
不过，过度的力量训练的确会影响孩子的身高发育。因为孩子的骨骼、关节、器官以及身体组织还没有发育成熟，过早、过度的力量训练，尤其对关节处的骨骼发育不利，此外还会加速下肢骨化的过早完成，从而有碍身高的增长。
玩乐间运动可能影响发育
那是不是为了让孩子长得高，就不能碰力量型的运动呢？“家长也不必矫枉过正，适度的力量运动对孩子的发育是有利的。”黄荣表示，幼儿时期，以各种户外游戏和活动为主，比如跳跃、徒手体操等；儿童时期可以进行增强下肢力量的运动，如跳绳、跳皮筋等，同时进行一些增强身体灵敏度、柔韧度的运动，如踢小足球、打小篮球、游泳等。
黄荣提醒，还有些运动家长要留意，其实对孩子的发育不好。比如现在很多小孩2、3岁就开始玩滑板车，家长认为能锻炼孩子的平衡感、灵敏性和协调能力，其实滑板车不太适合8岁以下的孩子，除了安全隐患外，滑板车前进需要用脚蹬，长期玩容易使儿童腿部肌肉过分发达，影响骨骼发育。
■友情提醒
这些体育活动
属“儿童不宜”
1、不宜进行倒立锻炼。如果时间过长或过于频繁，会损害眼睛对眼压的调节。
2、不宜进行拔河比赛。用力过猛，强烈的外力作用容易导致儿童关节脱臼或软组织受伤。
3、不适合长跑锻炼。一旦运动量过大，肌肉很容易疲劳、受损伤。
4、10岁以下儿童不宜玩碰碰车。儿童的肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟、非常脆弱，受到强烈碰撞时容易造成扭伤和碰伤。
5、不宜“掰手腕”比手劲。儿童较长时间用一只手臂练习掰手腕，可能造成两侧肢体发育不均衡，甚至使脊柱发生侧弯。
金陵晚报数字报 备案号苏 ICP备10119344号-2
