台传媒记者张梦祥
新学期伊始，忽然要从轻松的假期进入到紧张的学习状态，很多孩子都难以很快适应开学节奏。家长该怎么做以帮助孩子缓解“开学综合征”？记者就此采访了心理专家为大家支支招。
“开学前后，孩子出现紧张、焦虑、精神倦怠等情况是正常的。长时间的假期生活，让孩子们的大脑已经适应了自由、放松的状态，面对校园生活，大脑需要重新适应。”台州市第二人民医院心身障碍科副主任陈倩倩说，“开学综合征”不是医学诊断的疾病名称，而是学生们在开学后不久出现的一系列明显不适应上学状态的非器质性表现，一般发生在假期即将结束或开学初期。可表现为厌学、心慌意乱、情绪低落、容易疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的可能伴随头痛、胸闷等躯体不适症状，多发生在中小学生群体，也可能影响部分大学生。
她说，不同年龄段的孩子，紧张焦虑的表现形式也有所不同，家长们不必过于担心，大部分孩子可以通过自我调节，快速适应，从而进入正常的学习状态。但是当孩子的情绪问题明显加重，甚至伴随一些躯体症状，家长们就要引起警惕了。
陈倩倩表示，家长应多留意孩子的日常行为变化，细心观察与学会倾听，这往往是了解孩子身心状态的第一步。“例如，孩子近期食欲下降、行为异常等细微变化，都可能是需要关注的信号。”
“这段时间，家长可以跟孩子聊一聊学校相关的话题，及时觉察孩子的情绪变化，找出关键问题及时干预。”她说，家长要多了解孩子内心的想法，勤于沟通，才能对症下药。对于孩子出现的负面情绪，家长要理解孩子的抵触情绪，表示认同和接纳，愿意倾听、疏导，给孩子调整的时间与空间。同时，要多鼓励孩子做自己情绪的主人，学会和自己的情绪相处，智慧灵活地表达。
面对孩子的不适应，她建议，家长要稳定自身情绪，避免催促或批评，用倾听和理解替代说教。为帮助孩子顺利度过这个阶段，家长可从睡眠、饮食、运动及学习规划入手。“家长应及时帮助孩子调整作息，减少看电视、玩游戏的时间，增加户外活动，让孩子逐渐适应学校的生活节奏。”
对于孩子本人，陈倩倩说，出现情绪问题很正常，就像是“心灵感冒”，不必觉得难为情或者不好启齿。出现心理健康问题或“开学综合征”时，可以告诉自己，所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。先暂时接纳自己的各种情绪反应，并勇于向家长和老师倾诉。
需要注意的是，如果孩子的表现严重影响了正常学习或生活，且持续存在超过两周，这时应该积极寻求专业医生的帮助。
