户外徒步，不能说走就走

台传媒记者谷尚辉

徒步不是通常意义上的散步，是有目的地到郊区或者山野间的走路锻炼。徒步虽说简单，但也不能说走就走，长距离徒步应具备较好的户外知识技巧及装备。

登山是一项耗氧量很大的高强度运动，并不适合所有人。登山前，要对自己的身体状况进行充分了解评估，做好攻略。选择难度适宜的路线，避免过于陡峭或复杂的地形，仔细规划徒步线路，手机提前下载离线地图。

多数户外事故都因准备不足而引起。要详细了解目的地情况，如天气、温度、路线、风俗、有哪些潜在风险，提前查看天气预报，避免雨天或大风天出行。

要带上足够的饮用水和食品，比如坚果、巧克力、谷物能量棒等一些高热量食物。

准备创可贴等应急药品，应对小伤。春夏等季节可携带护肤用品、防晒霜、帽子和太阳镜等。还要注意野生动物活动，尤其在草木茂盛的山区，注意脚下、周边情况，可采用棍子敲打地面驱赶蛇类。

登山徒步，要特别注意自身安全防护，最好结伴而行，不攀爬未开发区域或危险地带。登山时要选择正规景区，不要冒险选择和进入未开放或未开发的危险地带。

若是在遇到有一人发生意外，没办法及时得到他人的救助时，就很容易发生不可预测的后果。很多户外事故，如果身边有同伴照顾或是去找救援，可能会有不一样的结果。

在春秋季登山，温差较大，要备好相应的户外服装，随时保持身体的保暖和干爽，根据温度，还要戴上手套和帽子。

如遇危险，要保持冷静，减少体力消耗，及时拨打报警电话或发出求救信号，可原地等待救援，不要心存侥幸，盲目尝试其他路径。

一旦摔倒，不要着急站立，应先缓慢活动四肢，确定伤势不重再起身。如果是骨盆或腰椎骨折，千万不要背着或抱着伤者移动位置，一定要平躺位送医。