南京市教育局开学提醒

长假之中，孩子难免作息松散。现在开始慢慢帮孩子回归节律，一切都刚刚好。

⏳“渐进式”倒计时计划：从今天起，每天就寝和起床时间各提前10分钟，在开学前平稳过渡到上学作息。不必一步到位，给孩子身体一个温柔的适应期。

☀️用晨光唤醒一天：早上拉开窗帘，让自然光洒进房间；用一段轻音乐或一份香气扑鼻的早餐代替催促，让孩子在愉悦中自然苏醒。

🌙睡前一小时“断电”：把手机、平板等电子产品请出卧室，用亲子共读、轻声聊天或简单拉伸代替屏幕时间，帮助大脑从兴奋状态平稳“着陆”。

越是临近开学，越容易放松警惕。请务必和孩子一起守住安全的底线。

⚠️防溺水“六不”再次强调：虽已立秋，但暑期溺水的风险仍在。请反复叮嘱孩子不私自下水、不擅自结伴游泳、不在无家长带领时下水、不到无安全设施和救援人员的水域游泳、不到不熟悉的水域游泳、不熟悉水性的同学不擅自施救。

🚦出行安全提前演练：如果孩子新学期要独自上下学，趁这两周带他实地走几遍路线，熟悉红绿灯、斑马线和安全等待点；骑乘电动车务必戴好头盔。

🍱💻饮食与网络“双防线”：夏秋交替，注意饮食卫生，少食生冷；同时和孩子约定好开学前的屏幕使用时长，提醒不轻信网络陌生人、不随意点击不明链接。

从假期的松弛状态过渡到校园的规律节奏，开学前的这段日子，正是孩子情绪慢慢着陆的宝贵“窗口期”。

👨‍👩‍👦开一次“家庭茶话会”：找个轻松的晚上，和孩子坐下来聊聊——“暑假最难忘的瞬间是什么？新学期你最期待什么？”不评判、不打断，只倾听。

📸用“成长相册”唤醒自信：和孩子一起翻翻上学期的手工作品、优秀作业，对他说：“你看，你曾经解决了那么多困难，新学期也一样能行。”

🎒给新学期一份小小的“仪式感”：开学前带孩子去一趟书店或文具店，按清单选购新学期需要的学习用品。亲手挑选的过程，能够唤起孩子对新学期的向往。