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考后心理调适不容忽视,医生提醒:警惕这4种问题“找上门”

高考刚刚结束,在接下来的短暂休整期,从考试阶段的高度紧张到考后突然放松,也是心理问题容易“找上门”的时期。近日,合肥市第四人民医院副主任医师徐小童提醒,高考后常见的心理问题主要有过度放纵心理、焦虑不安心理等四大方面,此时做好心理调适很重要。

徐小童介绍,首先容易出现的问题是过度放纵心理,高考后学生的心理负担瞬间减少,一些考生认为考试结束便意味着苦日子终于熬到头了,会产生报复性放松的心理,恨不得把过去几年没有满足的玩乐都一次性补偿回来。“有的考生一睡好几天,有的考生通宵达旦刷剧、打游戏、聚会狂欢,日夜颠倒、饮食失衡,甚至学会抽烟、喝酒,过度放纵导致身体超负荷运转,危害身心健康。”

“放榜”前的焦虑不安心理也是其中之一。一些考生考试后由于成绩的不确定性而变得焦虑情绪明显,一方面对自己成绩有很多期待,另一方面又总是担心自己考的成绩不理想,达不到自己的目标,考不到自己满意的学校。整天患得患失,忧心忡忡,吃不好,睡不眠。而对于心理弹性差的考生来说,这种焦虑情绪还会持续加重。

此外,可能还会出现“放榜”后的消沉抑郁心理。“成绩出来后,考得不理想,发挥失常的考生容易出现郁郁寡欢、闷闷不乐、自责懊恼、挫败感强烈、自卑、认为前途没有希望,从而导致无食欲、睡眠差,有些还会出现反复思考、后悔自责。”徐小童介绍,还有一些考生因为报考志愿与家长意见不统一,与家长发生激烈冲突,甚至出现情绪暴躁,冲动、自伤等行为。

还有一种容易出现的问题就是空虚迷茫心理,简单来说,考生从原来高度紧张的中学学习生活中一下子放松下来后,会出现一种空虚、无所适从的状态。考生往往会美美地睡几天,把长期缺失的睡眠补一补。但睡够了之后,却发觉自己整日无所事事,心里空空的,茫然不知所措、百无聊赖,一下子失去了目标,找不到自己的方向。

那么考后生活的正确打开方式是什么?徐小童建议,大考之后,考生要养成健康的生活习惯和心理状态,同时,合理规划暑期生活,为下一阶段的学习生活做好准备。需要注意的是,这一阶段家长也要“帮帮忙”。徐小童建议,家长保持情绪稳定的状态,成绩出来后如果不如预期,切忌指责打骂孩子,应当多给予一些理解、支持,帮助考生尽快回归平和的生活,恢复身心平衡; 做好孩子的坚强后盾,要允许孩子有情绪波动并给予安抚,给孩子温柔而坚定的回应与支持。

对于家长而言,不能因为考试结束了,就从“什么都管”变成“什么都不管”,仍然要做好孩子的向导,提供必要的支持。在学校和专业选择上,当孩子需要意见和帮助时,与孩子一起查找相关的信息,了解孩子内心的真实想法,尊重孩子的选择;多抽出时间陪伴孩子,与孩子多沟通,建立良好的亲子关系。

专家特别提醒:高考后是考生心理脆弱的特殊时期,家长要时刻关注考生心情的波动和心理的变化,如果发现考生情绪低落或者脾气暴躁、冲动、自伤等行为,要及时正确引导,必要时寻求专业机构的帮助。

合肥通客户端﹣合报全媒体记者 唐萌

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