每年的3月21日是世界睡眠日，2024年世界睡眠日中国主题为“健康睡眠，人人共享”。记者通过走访了解到，晚睡拖延、辗转反侧让不少市民的睡眠质量大打折扣。
图为市民通过中医方式改善失眠。夏峥姣摄
作为两个孩子的妈妈，35岁的吴敏已经好几年没有睡过一个完整觉了。吴敏的大女儿以前睡觉总爱踢被子，那段时间她基本每个小时都要醒一次，整晚睡得断断续续。“大女儿随着年龄增长，踢被子的毛病改掉了，老二睡觉也很安稳，不用一直守着。”但这时候，吴敏却发现自己睡得越来越晚。孩子们休息后，吴敏只想拿着手机看看剧、刷刷视频，感觉只有深夜的时间是属于自己的，导致越睡越晚，从而失眠，入睡困难。
“从日常接诊的情况来看，近年来因睡眠问题前来就诊的患者数量有所上升，并伴有疾病风险。”市中医院综合内科主任徐坡表示，自己日常接触的门诊患者中，三分之一有不同程度的睡眠障碍，有些患者甚至彻夜难眠。长期低质量的睡眠不仅会影响生活质量，而且会增加心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病的风险，更易出现抑郁、脾气暴躁、情绪低落等心理问题。
3月16日发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》调查结果显示，学生、上班族、退休职工等人群整体睡眠质量欠佳，平均睡眠时间为6.75小时，近1/3的人群睡眠时长不足，28%的人群夜间睡眠时长不超过6小时，00后入睡困难，70后夜醒频繁。调查人群中，仅有29%的人群在23：00前入睡，47%的人群在零点后入睡，13%的人群在凌晨2：00后入睡，年轻人为熬夜主力。
“虽然大家都知道熬夜会给身体带来很大的伤害，但如果长时间无法入眠，最好还是去医院接受专业治疗。”徐坡表示，除了服用相关药物，患者还可以在医生的指导下，尝试中医方式治疗失眠，药物泡脚、药枕助眠或服用具有安神、定志、调和心气等功效的中药汤剂；还可以通过中医按摩、耳穴埋籽、耳朵刮痧、针灸刺激相应的穴位和经络，以及练习八段锦、太极拳等，舒缓身心，缓解紧张、焦虑情绪，以达到改善睡眠质量的效果。
