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久坐之后如何缓解身体上的不适
发布日期:2017-09-30 00:11:52 来源:99健康网 作者: 本站编辑:敖双

   久坐之后如何缓解身体上的不适

    1、转转头

  久坐的同时很多朋友都会伏案工作,但是长期久坐跟伏案工作会让脖颈、肩膀感到严重不适,建议大家在工作一段时间之后活动一下脖子,前后左右的转动或者做上下的点头的动作,需要注意的是,转头的动作不宜太大,以免出现意外。

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    2、锤锤腰

  相信很多朋友坐久了之后都会感到腰部不舒服,这个时候建议大家空手握拳然后捶打腰部两侧,力度不要太大,轻捶3-5分钟你会发现腰部两侧的肌肉得到了放松,长期坚持下来能缓解久坐对腰部造成伤害。

    3、活动双腿

  坐的时间一长就容易感到双腿变肿,这是因为久坐的时候血液不能很顺畅的流动于上半身与下半身之间,再加上有些朋友有跷二郎腿的习惯,所以大家在久坐之后要站起来活动一下双腿,缓解腿部神经。

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    4、按摩肩膀

  为什么久坐之后要按摩肩膀呢?因为上班族们都是保持久坐的姿势在工作,虽然双手能活动,但是肩膀的姿势几乎是不变的,时间一长我们容易感到肩颈酸疼,所以久坐之后不仅要活动双腿,还要考虑一下肩膀的感受。捏捏肩膀或者捶打、按摩肩膀都是不错的缓解肩膀疼痛的方法。

    久坐的危害你不得不知

  上文我们了解了如何缓解久坐之后的不适,那么久坐对身体会造成哪些具体的伤害呢?下面就一起来学习下吧。

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  1、引起痔疮:久坐的时候直肠附近的静脉丛处于长期充血的状态,专家认为,这样的情况会引起痔疮,甚至会导致答辩出血、肛裂的病症。

  2、伤害肾脏:中医认为,久坐的时候膀胱经气血运行会受阻,而肾经与膀胱经相表里,长期下来肾脏也会受到影响。

  3、老年痴呆症提前:很多朋友不知道,久坐是会诱发老年痴呆症的。这是因为久坐会导致人体脑部供血不足,加重记忆力退化,从而增大了患上老年痴呆症的可能性。

  4、容易肥胖:相信有不少朋友都发现自己上班之后反而比学生时代更胖了,这就是久坐带来的一个影响。专家认为,久坐很难消耗人体摄入的热量,长期下来会导致体内脂肪堆积,这就是为什么久坐的人容易肥胖的原因。