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白领一族容易脑力疲劳 5种食物让你精力充沛
发布日期:2017-09-30 00:14:24 来源:99健康网 作者: 本站编辑:敖双

  小时候的梦想就是成为一名白领,坐在舒适的办公室里,做着自己喜欢的工作,哪有那么多柴米油盐酱醋茶的烦恼,有的只是满心的惬意和欢喜。但是当自己真正成为了一名工作的白领人员,发现工作并非自己想象的那么轻松。

白领脑力疲劳怎么办 如何缓解脑力疲劳 脑力疲劳吃什么好

 

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  白领很受到人们的羡慕,但是脑里带来的疲劳,也在深深的困扰着。下面就一起来了解一下脑力疲劳的情况。

   脑力疲劳的症状

  记忆力下降、注意力不集中、头晕脑胀、没有食欲等。除了白领一族之外,学生也是受到困扰的人群之一。

  消除脑力疲劳的方法:

  白领一族工作下班后,有时候都没有时间去运动,一下班就回去躺着休息了,实际上,这样更不利于缓解脑里疲劳。

  消除大脑带来疲劳的最好方法就是去运动,例如打球、做操、散步、跑步等。学生的脑力活动一定要和有氧运动进行适当的结合,例如快走、跳绳、爬楼梯等等,这些方法很简单,效果也很不错。

  专家提醒:活动的力度不要太大,时间不要太长。

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  脑力疲劳,还可以通过饮食来调节。

    可以缓解疲劳的食物

  1、香蕉

  香蕉既有促进消化、通便和润肺的作用,还有助于抵抗身体疲劳,防止身体脱水。在工作闲暇的时候,可以吃一吃香蕉。

   2、香瓜

  香瓜要在特定的季节才有,并不像香蕉一样,一年四季都有。香瓜含有的葫芦素B,能及时补充体内的血糖浓度,恢复精力更有精神。

    3、草莓

  草莓酸酸甜甜,能够起到开胃的效果,并且含有的维生素c有助于身体对铁的吸收,让细胞更加滋养,让身体精力更加充沛。

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   4、菠菜

  在蔬菜里面,菠菜的营养价值排在了前头。蔬菜含有丰富的铁、镁、钾、维生素c,这些营养物质都有助于新陈代谢,让人更有精力。

  5、干果

  干果类的食物,维生素、蛋白质、铁、钙等营养物质,含量都很丰富。这些物质对于缓解疲劳和恢复体能有着不错的效果。当我们在工作后或者是运动后,常常会觉得疲劳,这时候可以嚼一嚼干果类的食物,例如花生、开心果、榛子、板栗核桃、腰果、杏仁等。

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